co jesc

Nie gram w piłke ale dzięki za ocene chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile. Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy, Prosze o [...]

Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]

[...] jesli bede jechał 8 tyg mixa? wina narazie nie chciałem ruszac bo nie mam tendencji do zalewania nie nabija mnie jak balon chocbym chciał poza tym nie zaglebialem sie jak jesc itd przy winie na dodatek nie ma czego pociąć ani redukować bardzo niski bf i tutaj nie wiem czy to dobre rozwiązanie zeby winem zejsc przykladowo bo oma tutaj dla mnie [...]

lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, [...]

Poniedziałek, 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż [...]

zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...

Teraz jestem już na ścisłej diecie i nie ma mowy o podjadaniu! To dopiero początek redukcji i jest dobrze - na razie nie odczuwam napadów na jedzenie. Wiem, że taki moment przyjdzie i będzie bardzo ciężko. Zawsze kiedy jestem na redukcji, w pierwszym miesiącu wszystko jest ok, ale drugi i trzeci miesiąc walczę z samym sobą, ale też zawsze [...]

Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]

ok spoko, czyli dzisija bedzie ten pelny dzien a od jutra rotacje A co myslisz o moim duzym sniadaniu? na reszcie nie jestem glodna po zjedzeniu takie pierwszego posilku , moge dalej tak jesc czy musze go jednak zmiejszyc?

każdy zaczyna jak chce, ja zaczynam tak i mam do w d..e, jak wy mi ubliżacie to jest ok,( np 10 kg wody ) itd. chłopie ja już pisałem o moje jedzenie się nie martw wiem co mam robić chce tylko pomoc w jakie dni można się kuć, jeśli nie wiesz to trudno po co zaczynacie temat, ja zacząłem temat taki a nie inny bo jest mi on potrzebny wypełniłem [...]

Jaka jest dieta aby przytyć??? Chciałbym wiedzieć co mam jeść w ciągu dnia i jak szybko przybrać na wadze....Mam 15 lat i waże 48kg. Chciałbym przytyć chociaż z 20kg. Chciałbym wiedzieć co mam zacząć jeść,kiedy i w jakich ilościach.Chciałbym szybko widzieć rezultaty... PROSZĘ O POMOC!!!

[...] i zawsze gotujemy sobie na kilka osob, kazdy przywozi jedzenie z domu (kotlety, pierogi, nalesniki itp) tak aby bylo taniej (student biedny;D) no i nie mam pieniedzy zeby jesc codziennie kurczaka czy rybke... jak więc się odzywiac? prosze o ocene mojego treningu, czy jest ok na redukcji? rozgrzewka na orbitreku 1. * spiecia na lezaco * [...]

"... and I will show you, how to survive in this unfriendly location" No to by było na tyle jeżeli chodzi o wstęp . Niektórzy pewnie pamiętają mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także [...]

Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]

1. warzywa dodaj 2 CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY 3 j/w 4 wrzywa oliwa 1 torebka wystarczy 5 ziemniaki i mieso 6 twaróg warzywa olej lniany

co trzeba zrobic by schudnąc 10 kg w 2 tygonie jaką dietę stosować ? co jeść a czego nie jeść co zrobić żeby brzuch był płaski nie odkładał się tam tłuszcz i przy odchudzaniu także chudnął... i zniknął!?? czy to mozliwe 10 kg w 2 tyg>?? jak tego dokonać ?? ... ........ ..... ...... ...... ..... ...... ...... ....... ...... ..... ...... ...... . [...]

ile minut gotować ryż ciemny i czy zawsze będzie bardziej twardy niż biały i jaka jest kaloryczność tego ryżu, co można z niego zrobić tak na szybko.Jak przekonać dziecko żeby jadło ryż i czy roczny dzieciak może jeść taki ciemny ryż

ja byłem całe życie endomorfikiem, takim umiarkowanym przy wzroście 182 cm ważyłem 87-90 kg,zawsze miałem problem z zaparciami (miałem bardzo nabity brzuch, mięśnie brzucha czułem pod niewielka fałda tłuszczu) i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli [...]

No tylko że to za dużo nawet jak na jeden posiłek. 100gr piersi i 100gr kaszy/makaronu/ryżu i nie jestem w stanie nic więcej zjeść. a co do posiłków przed i po treningowych to myślałem, że do nich wchodzi też ten koktail, który jest od razu po posiłku. W sumie to czemu miałby się nie liczyć jako posiłek skoro nie chce mi się po nim jeść?

jak przyjde ze szkoly to jeszcze sprobuje poprawic a mam pytanie bo zawsze rano nie chce mi sie w ogole jesc nie wiem przez co tak mam nie mam ochoty na nic jest jakis sposob na to ? xD